糖尿病の治療には食事から！

糖尿病の人が一番気をつけなくてはならないのが、毎日の食事です。

自宅での食事だけでなく、外食の機会が多い人は、外食での食事の取り方も気をつけなくてはいけません。

外食のメニューはカロリーが多いので、献立や食べる量に気をつけなければカロリーの取りすぎになってしまいます。

普段から、どの献立はどのくらいのカロリーになるかを把握しておき、多すぎるようなら、残すことも大事です。

揚げ物なら衣や脂身を残すなど、気をつけて食事を取るようにしましょう。

和風のセットメニューだと、栄養バランスが取れていて、カロリーも把握しやすいです。

一品物よりも定食などセットメニューを選ぶのが良いでしょう。

丼物はご飯が多いですし、ファストフードは栄養が偏っているうえカロリーが高いです。

目安量がわかりやすいものを選ぶよう心がけてください。

ポケット版のメニュー別カロリーや、食品交換表での1単位80キロカロリーはどれくらいか、などが掲載されている本が多く販売されていますので、使いやすいものを購入して、常に携帯するとよいでしょう。

外食では、どうしても栄養が偏りがちになるので、そんな時は自宅での食事で調節するようにしましょう。

できることなら、外食は1日1回を限度にしてください。

糖尿病といえども、食べてはいけないものがあるわけではないので、バランスよく食べ、食べすぎなければよいでしょう。